[...] utrzymywanie mięśni potwierdzają to liczne przykłady ciężkich sportowców. I w wyższej kat wagowej poradzi sobie. Siła zawodnika nie wynika tylko z samej masy mięśniowej a przede wszystkim z luzu. Jak rzuca musi być wylozowany, elastyczny, dynamiczny a nie spiąć wszystkie mięśnie na ciele i się usztywnić jak kłoda, podobnie jak bije - [...]
[...] o miesiąc i jechałem nadal na lekko dodatnim bilansie. Jutro zaczynam już bez opierniczania się więc może pod tym tematem zdam relacje później :) zrobię zdjęcia żeby wrzucić przed i po :D to jak z tym provi rozegrać? jeść 25mg ed pod koniec cyklu czy w ogóle nie jeść? wolałbym jeść, żeby sie o estro nie martwić. niby 10mg ed to mała dawka ale [...]
13.11 Trening w porządku, skróciłem trochę zakres ruchu w przysiadzie, ale przynajmniej nie podwijam tego ogona już tak bardzo. Micha ok. /SFD/Images/2016/8/28/2ad36ebd80dd47a484589d79ea590e50.png Nogi + brzuch 1. Przysiady 80 kg x5 x5 x5 x5 2. Fronty 55 kg x12 x12 x10 3. Wypychanie na suwnicy 130 kg x12 145 kg x12 155 kg x9 4. Wyprosty nóg na [...]
[...] czas ten trash talk. On jednak siedzi gleboko w glowach swoich przeciwnikow. Jak popatrzymy na Poirera, Mendeza, Aldo i wlasnie Alvareza to wszyscy byli ostro nabuzowani przed walka i chcieli go na sile skarcic w oktagonie. Nie twierdze ze on tym wygrywa ale ma imo to spory wplyw na jego przeciwnikow. Mysle ze RDA skonczylby podobnie bo tez [...]
[...] czas ten trash talk. On jednak siedzi gleboko w glowach swoich przeciwnikow. Jak popatrzymy na Poirera, Mendeza, Aldo i wlasnie Alvareza to wszyscy byli ostro nabuzowani przed walka i chcieli go na sile skarcic w oktagonie. Nie twierdze ze on tym wygrywa ale ma imo to spory wplyw na jego przeciwnikow. Mysle ze RDA skonczylby podobnie bo tez [...]
[...] czasie czesto wygwizdywany, a wydaje sie byc spoko gosciem i to za nim bede w rewanzu chyba. 8-O o ile do niego dojdzie juz teraz. ciekawe, ze o Alvarezie wiele osob mowilo przed walka, ze jest bardzo spokojny i swietnie sobie radzi z trashtalkiem, a Amerykanin po walce stwierdzil, ze zawalczyl po prostu glupio, nie taki byl gameplan, mial [...]
Witam. ponawiam temat ponieważ nikt nie był w stanie mi pomóc. robilem badania przed kuracja wynik tst 26 (4-27). na miesiac po odblokowaniu moj tst to tylko 16 a tst wolny 12(4-30). czy powinienem przyjąć jakies hcg czy tez clomid. prosze o pomoc nie wiem co robić. libido mi spadlo nie mam takiej ochoty na sex jak kiedys. kuracja to byl tylko [...]
[...] moja figure tym ze duzo jezdze na rowerze stad masywne nogi i waskie ramiona. Zdałem sobie teraz dopiero sprawe w wieku 20 lat ze byłem w błedzie. Moja waga oscylowała w przedziale 70-73kg w wieku 16-19 i głownie to był tłuszcz mimo dosc duzego wysiłku fizycznego. Na zime 2015/2016 postanowilem wdrazyc plan 6 weidera. Byłem około 3/4 planu a [...]
Dobry pomysł WnMPapa, jeszcze dodam że suszy mnie wiem że to może być głupie, ale po paście do zębów przedwczoraj myłem jak to zwykle pół godziny przed snem, a wczoraj 2h przed to tak mnie suszyło że masakra nie wiem czy pastę zmienić czy nie myć zębów %)
koniecznie musze odczekać po posiłku 2h przed treningiem? czy wystarczy godzina? i po 2 posiłku mam 6h przerwy i nie wiem co zjeść żeby nie mieć takiej przerwy...
[...] treningu, czy innych obowiązków. Ważne jest żeby zjeść założoną ilość kcal i makroskładników w ciągu dnia a nawet tygodnia. Warto zwrócić uwagę, na to, żeby zjeść ok 2h przed treningiem, w miarę szybko po nim i ok 2h przed snem. [...]
[...] Jeśli zaś twierdzisz że wynalazłeś cudowny sposób na robienie szybkiej i łatwej masy dla sportowców dyscyplin wytrzymałościowych: Bożesz Ty mój, kariera trenerska stoi przed Tobą otworem, zakasujesz Ch. Thibadeu i zyskasz nieśmiertelną sławę. Ogólnie chciałbym widzieć jak Ty idziesz do pierwszej pracy i usilnie tłumaczysz szefowi, że się [...]
[...] w tym jest bo sie zle czulem,mialem zle samopoczucie oraz glodny bylem 1-40g paltkow i 30g izolatu 2- 250g piersi,30g oleju z pesten winogron 3- taki sam jak drugi 4-przed treningowy 100g ryzu + 30g oleju 5-{po treningowy} 100graz ruzu 200gram makreli wedzonej lub tunczyka 6-200g watrobki tak wygladala moja dieta,i od dwoch miesiecy [...]
[...] to zamiast polewać suchą kurę oliwią daj bardziej tłuste mięso - udka chociażby, czy podroby. Białko w tej diecie trzeba znacząco obniżyć, nie podbijać. Wpisuj produkty przed obróbką - nie 200 g gotowanego kurczaka, tylko tyle ile użyjesz surowego. Po co gotować pierś? Będzie sucha. Poza tym nie ma potrzeby takiego cięcia tłuszczy, to nie [...]
[...] 3 gramy kreatyny 1 raz dziennie w dni treningowe po treningu a nietreningowe na czczo. Gainer 4 razy dziennie po 50 gram w dni treningowe tzn. po przebudzeniu, dwie godziny przed treningiem, około pół godziny po treningu, godzinę przed snem. Natomiast w dni nietreningowe 3 razy dziennie. Czy to nie za dużo Gainera dziennie? Proszę też nie pisać [...]
Po cyklu lepiej nie będzie ? Powiedzmy że odblok się uda na 100% to czy ruchanie będzie wyglądać jak przed cyklem ? Bede schodził gdzieś pod koniec 2017 :D Zmieniony przez - papasmerf1989 w dniu 2016-11-12 11:56:20
[...] mi ze tak jak wczoraj jak cos dolega i to nie pierwszy raz to nawet sie nie ma choty ;( jak wspomniałem wyglad ami to na zawianie tylko nie wiem gdzie, chyba że jeszcze przed anginą bo wtedy mnie raz przewiało i przemoczyło mocno, po jakims dniu wyszła angina i moze to też od tego. Bo po anginie raczej nie miało kiedy bo tydzien siedzenia w [...]
[...] pewność, że przyjmujemy większą dawkę witamin i minerałów. Do suplementacji warto wprowadzić aminokwasy np. bcaa czy eaa, które wspomogą naszą regenerację i ochronią mięśnie przed katabolizmem. Ciekawym uzupełnieniem suplementacji jest także cytrulina, beta alanina, kreatyna – to wszystko pozwoli nam na podejmowanie większego i dłuższego wysiłku, [...]
[...] nie bylo.Co do pytan 1.Zacznij od dawki 50mg e2d i obserwuj co sie dzieje dawka wiecej niz 100mge2d nie bedzie konieczna 2.Omega kompleksy witamin acard zma wit c z rana i przed treningowo arginina przed snem adaptogeny jezeli potrzebne 3.Moze ale nie musi zalezy od miski i czy leca orale 4.Jezeli nie przesadzisz z dawka nie bedzie problemu,po [...]
UFC 205: Alvarez vs. McGregor – wyniki
